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美國紐約州立大學研究分析，打鼾是氣流通過呼吸道時，整個氣道受阻不暢而引起的振動聲響。打鼾雖然常見，但如果 症狀嚴重，可能會引起呼吸暫停，甚至猝死等嚴重後果。所以大家要特別注意睡覺時的用品及睡姿，而硬枕頭就不適合這類人。“枕頭過硬，缺乏彈性，不符合人體 頸部的生理曲線，頸部在長時間用力支撐的情況下，會導致呼吸不暢，加重打鼾的程度。”專家表示"打鼾的人適合選擇不軟不硬的枕頭。太軟的枕頭彈力過強， 枕下去會使頸部失去支撐，也會導致呼吸不暢。另外，枕頭不要太高，一般情況下，10—12釐米為宜，差不多是拳頭的一個半高度為好。這樣的枕頭可以把氣道 拉直，使氣道通暢，同時脖子又不容易累,在一定程度上會減輕打鼾的症狀。

專家還提醒!!!打呼會打鼾的人睡覺時最好側睡，以減輕頸部對氣道的 壓迫，呼吸障礙也相應會減少,從而減輕打呼與打鼾的症狀!!!

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